近日，一股强冷空气以降温猛、影响规模广的强威力，使我国超25个省区市前后履历“冷暖年夜逆转”，北方多地呈现雨雪气候，陕西、山西、河南等地最高气温降幅到达了15℃以上。22日，长江以南地域也插手“降温群聊”。另外，跟着冷空气东移南下，中东部地域将呈现一轮年夜规模雨雪气候。

据中心景象形象台首席预告员暗示，我国春季冷暖空气相对活跃，此时冷空气强度常常会更强一些。冷空气到临前，我国年夜部地域受暖湿气流节制，气温上升较快，温度也相对较高，跟着冷空气的到来，降温幅度就会比力年夜。此前这类断崖式降温气候也经常呈现，但此次降温首要是风雨与降温连系，特别是北方地域，降雨很是较着，接近乃至跨越终年同期。

因为近段时候气温的急升骤降与乍寒乍热，人们轻易遭到外界邪气的侵袭，机体抗病能力也会降落，对一些有慢性疾病或体弱人群而言，更容易被病毒攻破身体“防地”而生病。很多疾病病发岑岭与冷空气的到来和降温延续的时候紧密亲密相干，是以，在这个“很是”期间，大师需要在衣、食、行等各方面多加留意，把握准确的摄生之道。

衣：“夏返冬”换季式降温时代，应留意保暖御寒，特殊要留意手、脸、腰、膝盖关节等部位的保暖，由于这些部位特殊敏感，轻易受寒。为避免外感风寒，天冷时和时增衣，适度“春捂”，以不出汗为根基原则。

食：降温时代，忌吃生冷辛辣肥腻之物以避免毁伤脾胃，饮食要以平淡为主，尽可能避免高脂肪、高盐、高糖等食品，多吃蔬菜生果和粗粮，包管营养摄取平衡。脾主运化、胃主受纳，脾胃起落有序的运化才能使全身获得滋养。降温时代，天然界中寒湿邪气年夜盛，易蹇滞脾胃，致使人体呈现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，故此时代要增强对脾胃的养护，多食淮山药、芡实、薏仁等健脾祛湿的食品。

作为新疆独有的贵细中药材，天山雪莲性温而不燥、味微苦，入肝、脾、肾三经，通补统筹，其“通”在能祛寒除湿、通经活血，令经络呆滞处通顺；“补”在能温肾助阳、补阴益阳，令体内阴阳均衡。天山雪莲在驱寒除湿的同时，经由过程温肾阳、助气化的暖和体例濡养脾胃，恢复其正常运化水湿与积滞的功能，合适断崖式降温时代食用。

行：动则生阳，阳以化生。依照中医理论，活动可以使周身经脉通顺、表里相和、脏腑调和、到达“阴平阳秘”的状况，从而促进机体健康，以连结兴旺的生命力。恰当活动可以使体内阳气敏捷充盈，不但能提高身体本质，还能加强机体抗病能力，削减非凡期间疾病产生的可能性。

因户外气候卑劣，大师可以选择八段锦、太极、瑜伽等舒缓的室内活动，对防病健体多有好处。

低温雨雪气候仍将延续，建议大师做好防护办法，特别是老年人、儿童、呼吸系统疾病患者、心脑血管疾病患者、长时候在户外工作或勾当的人群，更要警戒强im电竞降温气候带来的健康影响。